Obsah
- Úvod: Dôležitosť presnosti údajov zo smart hodiniek pre športovcov
- Presnosť merania: Beh, plávanie a cyklistika
- Protokol a testovanie: Srdcová frekvencia, GPS a plávanie
- Výsledky: Ako presné sú hodinky?
- Porovnanie presnosti modelov smart hodiniek
- Hlavné body
- Ako otestovať presnosť svojich hodiniek
- Záver: Spoľahlivosť hodiniek
- Najčastejšie kladené otázky
Úvod: Dôležitosť presnosti údajov zo smart hodiniek pre športovcov
Smart hodinky sú dnes neoddeliteľnou súčasťou tréningových nástrojov mnohých športovcov. Tieto technológie sú pre športovcov zásadné, pretože poskytujú podrobný prehľad o tréningových výsledkoch, vrátane údajov o srdcovej frekvencii, vzdialenosti, tempe a ďalších kľúčových metrikách. Pre triatlonistov majú tieto zariadenia obzvlášť dôležitú úlohu, keďže kombinujú beh, plávanie a cyklistiku do jedného náročného športového výkonu. Avšak presnosť údajov, ktoré hodinky poskytujú, môže byť kľúčová pre ich schopnosť zlepšovať svoje výkony. Otázkou zostáva: môžu sa športovci spoľahnúť na údaje zo smart hodiniek, najmä v prípade triatlonu, kde presnosť merania môže mať priamy vplyv na výsledky?
Presnosť merania: Beh, plávanie a cyklistika
Pri rôznych športových aktivitách sa presnosť smart hodiniek môže výrazne líšiť. Pri behu, ktorý je jednou z najbežnejších sledovaných aktivít, sú hodinky väčšinou pomerne presné, pokiaľ ide o meranie vzdialenosti a rýchlosti. Pri porovnaní s tradičnými hrudnými pásmi, ktoré sú považované za najpresnejšie zariadenia pre meranie srdcovej frekvencie, sa však smart hodinky môžu odchyľovať, najmä ak sa používajú senzory na zápästí. Tieto odchýlky sú často spôsobené pohybmi ruky alebo trením zápästia, čo môže ovplyvniť schopnosť hodiniek správne zachytiť impulzy srdca. Pri plávaní, kde sú hodinky vystavené vode a častým zmenám polohy tela, môže byť presnosť ešte viac znížená, najmä pri meraní počtu záberov. Cyklistika, ktorá sa často spolieha na GPS systémy, je o niečo presnejšia, ale aj tu môže byť presnosť ovplyvnená terénom alebo poveternostnými podmienkami.
Protokol a testovanie: Srdcová frekvencia, GPS a plávanie
Pre testovanie presnosti smart hodiniek je dôležité vybrať si spoľahlivý referenčný bod, ktorý je presný a konzistentný. Napríklad, ak testujete presnosť hodiniek pri meraní nadmorskej výšky, mali by ste použiť známe a dôveryhodné výšky uvedené na mapách alebo GPS zariadeniach. Na testovanie presnosti merania vzdialenosti je vhodné používať špeciálne merané bežecké trate, ako je 400-metrová dráha, ktorá umožňuje presne určiť vzdialenosť. Dôležitým aspektom testovania je aj poveternostné prostredie, v ktorom sa testy vykonávajú. Najlepšie výsledky získate za jasnej oblohy a bez rušivých elementov, ako sú vysoké budovy alebo stromy, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu GPS signálu. Testovanie by sa malo vykonávať aj na rovnom povrchu, ktorý znižuje možné odchýlky spôsobené nepravidelnosťami v teréne.
Výsledky: Ako presné sú hodinky?
Výsledky testovania ukázali, že presnosť smart hodiniek sa môže líšiť v závislosti od typu športu a modelu hodiniek. Pri meraní srdcovej frekvencie pri behu zaznamenali niektoré modely odchýlky až 12 % v porovnaní s hrudnými pásmi, ktoré sú považované za štandard v meraní srdcovej frekvencie. Pri plávaní voľným štýlom sa hodinky ukázali ako relatívne presné, pričom správne zachytili až 90 % plaveckých záberov. Avšak pri kombinovaných plaveckých štýloch, ako je medley, presnosť merania významne klesla a odchýlky dosahovali až 15 %. Pri cyklistike, ktorá sa spolieha na GPS sledovanie, sa ukázalo, že hodinky sú najpresnejšie, s odchýlkami menej ako 1 % pri meraní vzdialenosti na vonkajších tratiach. Tieto výsledky ukazujú, že hodinky môžu byť spoľahlivé pri určitých aktivitách, ale niekedy sú menej presné pri zložitejších športových disciplínach.
Porovnanie presnosti modelov smart hodiniek
Porovnanie presnosti jednotlivých modelov smart hodiniek pri rôznych športových aktivitách:
Porovnanie presnosti
Presnosť srdcovej frekvencie pri behu
Garmin Fenix 6: 94%
Apple Watch Series 7: 91%
Polar Vantage V2: 89%
Presnosť GPS pri cyklistike
Garmin Fenix 6: 96%
Apple Watch Series 7: 95%
Polar Vantage V2: 94%
Presnosť záberov pri plávaní
Garmin Fenix 6: 89%
Apple Watch Series 7: 85%
Polar Vantage V2: 87%
Hlavné body
- Odchýlka v meraní srdcovej frekvencie medzi 4,2 % a 12,8 % v porovnaní s hrudným pásom.
- Pri plávaní voľným štýlom boli hodinky relatívne presné, ale pri medley boli odchýlky až 15 %.
- Presnosť GPS pri cyklistike bola nad 95 %, čo zaručuje spoľahlivosť na vonkajších tratiach.
Ako otestovať presnosť svojich hodiniek
1. Výber referenčnej hodnoty: Vyberte si referenčnú hodnotu, na ktorú sa môžete spoľahnúť. Napríklad, ak chcete porovnať presnosť výšky, použite známe výšky z máp. Ak chcete overiť spoľahlivosť merania vzdialenosti, 400-metrová bežecká dráha je vždy dobrou voľbou (majte však na pamäti, že behanie v kruhu môže spôsobiť viac chýb ako beh po rovnej trati).
2. Poveternostné podmienky a terén: Pri testovaní hodiniek sú veľmi dôležité poveternostné podmienky. Najlepšie podmienky pre GNSS a GPS sledovanie sú jasná obloha, žiadny dážď a žiadne hory alebo budovy, ktoré by mohli ovplyvniť signál. Je tiež dôležité testovať na otvorenom poli, nie v údolí.
3. Opakovanie testov: Trasu alebo trasu by ste mali byť schopní používať na viac testov počas celého roka, preto si nevyberajte miesto, ktoré môže byť v zime uzavreté, alebo trasu na pobreží, ktorú môžu ovplyvniť prílivy. Najlepšie je testovať na betónových cestách a rovinatom povrchu bez stromov alebo budov, ktoré by narúšali signál.
4. Čas dňa: V súčasnosti to už nie je také dôležité. Na dobré meranie potrebujete štyri satelity, a keď Ueberschär testoval v rôznych časoch dňa, vždy mali k dispozícii okolo 30 satelitov.
5. Poloha na Zemi: Ak testujete bližšie k rovníku, získate lepšie údaje než na póloch (čo aj tak nie je ideálne miesto na tréning). Avšak stredná Európa a Severná Amerika sú dobrými miestami na testovanie vďaka množstvu dostupných satelitov.
6. Špecifický protokol: Ueberschär nemá presný protokol, keďže veľa závisí od toho, čo sa snažíte testovať. V bazéne by však odporučil nemeniť plavecký štýl v polovici trate, pretože hodinky to môžu interpretovať, ako keby ste už boli na jej konci. Vonkajšie testy sú zložitejšie, a dokonca aj pretekárske vzdialenosti alebo Strava segmenty nemusia byť 100 % spoľahlivé.
Záver: Spoľahlivosť hodiniek
Smart hodinky predstavujú výkonný nástroj pre športovcov, ktorí sa spoliehajú na presné merania svojich výkonov. Zatiaľ čo výsledky pri behu a cyklistike môžu byť pomerne presné, meranie srdcovej frekvencie a plávania je náchylnejšie na chyby. Športovci by mali byť obozretní pri interpretácii týchto údajov a mali by brať do úvahy možné odchýlky pri svojich tréningoch. Aj keď tieto zariadenia ponúkajú množstvo užitočných funkcií, je dôležité vedieť, na ktoré údaje sa dá spoľahnúť a aké sú obmedzenia smart hodiniek v rôznych prostrediach.
Najčastejšie kladené otázky
1. Ako presné sú smart hodinky pri meraní srdcovej frekvencie?
Smart hodinky môžu mať odchýlku medzi 4,2 % a 12,8 % v porovnaní s hrudnými pásmi, ktoré sú považované za najpresnejšie pri meraní srdcovej frekvencie.
2. Sú smart hodinky spoľahlivé pri plávaní?
Pri plávaní voľným štýlom sú hodinky pomerne presné, ale pri zmiešaných štýloch, ako je medley, môže dôjsť k odchýlkam až 15 %.
3. Aká je presnosť GPS pri cyklistike?
Pri cyklistike vonku, najmä na rovnej trati, sú hodinky veľmi presné, s odchýlkou menej ako 1 %, čo z nich robí spoľahlivý nástroj na meranie vzdialenosti.
